2024年4月8日
誤 區(qū) 沒(méi)有糖尿病就不需要控血糖嗎?這4個(gè)誤區(qū)還有很多人不知道
真相:血糖異常是糖尿病的“后備軍”,出現(xiàn)血糖異常千萬(wàn)別輕視!糖尿病前期人群可大致劃為三類,即空腹血糖受損人群、隨機(jī)血糖受損人群以及兩類都受損人群。糖尿病前期發(fā)展為糖尿病約3~10年,如果不及時(shí)干預(yù),約93%的人群會(huì)發(fā)展成糖尿病,對(duì)健康影響極大。如何正確“控血糖”?以下四個(gè)誤區(qū)要避免:
誤區(qū)一:血糖高,主食吃得越少越好嗎?
并非如此!主食攝入過(guò)少,并不利于控制血糖。糖尿病患者應(yīng)確保碳水化合物熱量占全天總熱量的50%~60%。還要注意主食的粗細(xì)搭配,這樣更有助于穩(wěn)定血糖。
誤區(qū)二:血糖高,就不能吃肉?
并非如此!葷素搭配的飲食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖,吃飯時(shí)可以按照以下順序:先喝湯,比如青菜湯;再吃涼拌或炒熟的蔬菜;接著吃肉類或魚(yú)類食物;最后吃主食;兩餐之間吃水果。
誤區(qū)三:血糖高,不能吃水果?
并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以適量食用水果。水果中的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)糖脂代謝。但需要注意水果含糖量、升糖指數(shù)、進(jìn)食時(shí)間和攝入量。
誤區(qū)四:吃糖太多就會(huì)得糖尿???
并非如此!許多人愛(ài)吃甜食,但運(yùn)動(dòng)量大,脂肪攝入少,生活也較為規(guī)律,因此,血糖就沒(méi)有問(wèn)題。(來(lái)源:央視新聞客戶端)
提 示 避開(kāi)求職陷阱,這幾招學(xué)起來(lái)!
警惕求職騙局 不打無(wú)準(zhǔn)備之仗
1.警惕“付費(fèi)內(nèi)推”。“付費(fèi)內(nèi)推”涉嫌不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)和欺詐,相關(guān)求職者難以主張自身權(quán)益。
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4.警惕“非法傳銷”。組織者通過(guò)發(fā)展人員,要求其以購(gòu)買商品等方式,牟取非法利益。傳銷屬于違法行為。
掌握求職秘笈 跑出就業(yè)加速度
1.使用正規(guī)求職渠道。通過(guò)國(guó)家大學(xué)生就業(yè)服務(wù)平臺(tái)、國(guó)聘平臺(tái)、高校就業(yè)網(wǎng)站等官方網(wǎng)站,或通過(guò)參加學(xué)校組織的各類招聘活動(dòng)獲取求職信息。
2.及時(shí)核查招聘信息。通過(guò)查詢用人單位的工商信息來(lái)確認(rèn)是否合法注冊(cè)。通過(guò)用人單位官方網(wǎng)站或撥打官方電話核實(shí)招聘信息,多種途徑了解用人單位背景。
3.時(shí)刻保護(hù)個(gè)人信息。不輕易將個(gè)人證件原件交付他人或泄露銀行卡、網(wǎng)銀密碼,確需提供證件復(fù)印件或影印件時(shí),要在合適位置注明具體用途。
4.堅(jiān)持運(yùn)用法律武器。如遇合法權(quán)益受到侵害,第一時(shí)間保留證據(jù),請(qǐng)立即撥打12333電話或前往人社部門投訴舉報(bào)。如遇人身安全受到威脅或傷害,請(qǐng)立即撥打110電話向公安部門報(bào)警。(來(lái)源:“微言教育”微信公眾號(hào))